Os problemas no joelho têm sido uma queixa comum entre os brasileiros. Segundo dados recentes, cerca de 30 milhões de pessoas sofrem de artrose severa no Brasil, responsável por algum tipo de dor ou desconforto nesta articulação tão importante para nossa mobilidade.
Este percentual tem aumentado, considerando o estilo de vida atual, que muitas vezes inclui longos períodos sentado, seja no trabalho ou em casa. No artigo que preparei logo abaixo, explico como ficar sentado por muito tempo pode afetar a saúde dos seus joelhos e o que pode ser feito para evitar problemas. Vamos lá?
Condropatia e dor no joelho
Primeiramente, é essencial compreender o que é a Condropatia, também conhecida como Condromalácia. Trata-se de uma condição em que a cartilagem sob a patela (rótula) se desgasta.
A cartilagem saudável ajuda a patela a deslizar suavemente sobre o fêmur (osso da coxa). Quando a cartilagem se desgasta, o contato entre a patela e o fêmur pode causar dor e desconforto, sendo uma das principais causas de problemas no joelho.
A dor associada à Condropatia pode ser sentida na frente do joelho e frequentemente piora ao subir escadas, agachar ou após ficar sentado por um longo período.
Isso acontece porque a posição sentada coloca pressão adicional na articulação do joelho, especialmente quando os joelhos estão dobrados em um ângulo de 90 graus ou mais.
Relação entre condropatia e ficar sentado por longos períodos
Quando permanecemos sentados por longos períodos, os joelhos tendem a permanecer dobrados, e isso pode contribuir para o desgaste da cartilagem sob a patela.
Esta posição mantém a patela pressionada contra o fêmur, o que pode agravar o desgaste da cartilagem e contribuir para os problemas no joelho.
Além disso, ficar sentado por muito tempo pode levar ao encurtamento e enfraquecimento dos músculos ao redor do joelho. Isso pode afetar negativamente o alinhamento e a mecânica da articulação, colocando mais pressão sobre a cartilagem.
Mas também é importante destacar que, biologicamente, a cartilagem se beneficia do movimento. A movimentação estimula a circulação de líquido sinovial, que fornece nutrientes à cartilagem.
Ficar sentado por períodos prolongados pode reduzir esta circulação, afetando negativamente a saúde da cartilagem e potencialmente levando a problemas no joelho.
Diagnóstico e Tratamento
Se você está experienciando dor no joelho, é importante procurar a ajuda de um médico ortopedista. A condropatia é diagnosticada com uma combinação de um exame físico e exames de imagem, como a ressonância magnética.
A ressonância magnética é boa para detectar a deterioração da cartilagem articular desde quadros iniciais, enquanto o raio-X pode revelar danos ósseos e artrite, em fases mais avançadas.
O tratamento para problemas no joelho devido à Condropatia pode incluir fisioterapia para fortalecer os músculos em torno do joelho, medicamentos para aliviar a dor e, em alguns casos, procedimentos cirúrgicos.
Prevenção e dicas para ter um joelho saudável
Para evitar problemas no joelho relacionados a ficar sentado por muito tempo, recomendo algumas mudanças no estilo de vida:
- Faça pausas frequentes: Levante-se e ande a cada 30 minutos quando estiver sentado por longos períodos.
- Exercite-se regularmente: Fortaleça os músculos ao redor do joelho com exercícios apropriados.
- Mantenha uma boa postura: Certifique-se de que a cadeira e a mesa estejam na altura adequada para evitar estresse extra nos joelhos.
Por isso, estar ciente dos riscos associados a ficar sentado por longos períodos e tomar medidas preventivas pode ajudar a evitar problemas no joelho e melhorar sua qualidade de vida.
Não neglicencie a dor
Como fica claro, passar muito tempo sentado pode ter um impacto significativo na saúde dos seus joelhos. Isso contribui para o desgaste da cartilagem e o desenvolvimento de Condropatia.
Por isso, adotar um estilo de vida ativo, fazer pausas regulares durante o trabalho e manter uma boa postura são algumas das medidas que podem ajudar a prevenir esses problemas no joelho.
No entanto, se você já está enfrentando dor ou desconforto no joelho, não ignore os sinais. É fundamental buscar a orientação de um médico ortopedista especialista para um diagnóstico preciso e para estabelecer um plano de tratamento adequado.
Mas lembre-se de que cuidar das suas articulações é investir na sua qualidade de vida. Estou aqui para ajudá-lo nesse processo. Se você deseja obter uma avaliação profissional sobre a saúde dos seus joelhos e discutir as opções de tratamento, não hesite em entrar em contato e agendar uma consulta.
A saúde do seu joelho é uma prioridade e estou comprometido em ajudar você a alcançar a melhor qualidade de vida possível.
